مع اقتراب العام الجديد وبداية فصل الشتاء، تتكرر حالات نزلات البرد والأنفلونزا والعدوى. وللحفاظ على صحتنا وتعزيز مناعتنا في هذه الفترة، يمكن اتباع بعض النصائح الهامة التي يوصي بها الخبراء.
أسباب ضعف المناعة
أوضح الدكتور أشرف عقبة، أستاذ ورئيس قسم المناعة بجامعة عين شمس سابقًا، أن هناك العديد من الممارسات التي تسهم في ضعف المناعة، مثل سوء التغذية، الإجهاد، قلة النشاط البدني، والإفراط في تناول الأدوية دون إشراف طبي.
نصائح لتقوية المناعة
- التغذية السليمة: من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع المغذيات الأساسية بنسب متوازنة، بما في ذلك النشويات، الكربوهيدرات، والبروتينات.
- تجنب الحميات القاسية: يجب تجنب اتباع الحميات الغذائية القاسية دون استشارة طبيب، لأنها قد تؤدي إلى ضعف الجسم والمناعة.
- ممارسة الرياضة: الالتزام بالتمارين الرياضية الخفيفة والحركة اليومية يمكن أن يعزز مناعة الجسم ويحافظ على نشاطه.
- الالتزام بالعلاج الطبي: عند الإصابة بالمرض، يجب الالتزام بتعليمات الطبيب وعدم تناول الأدوية بشكل عشوائي.
- تقليل استخدام المسكنات: كثرة تناول المسكنات والأدوية لعلاج نزلات البرد دون إشراف طبي يمكن أن يقلل مناعة الجسم بشكل ملحوظ.
- إكمال دورة العلاج بالمضادات الحيوية: إذا استدعى المرض تناول مضاد حيوي، من الضروري إكمال الجرعة الموصوفة بالكامل لتجنب التأثير السلبي على المناعة.
- استخدام المكملات الغذائية بحذر: يُفضل الاعتماد على المكملات الغذائية وأدوية تعزيز المناعة وفقاً لتوصيات الطبيب بدلاً من المسكنات ومخفضات الحرارة.
- الابتعاد عن الحقن السريعة: يجب تجنب اللجوء إلى الحقن السريعة وغير الموصوفة من قبل الأطباء عند الإصابة بالبرد والأنفلونزا.
- الحفاظ على نمط حياة صحي: من المهم اتباع نظام حياتي صحي يتضمن تناول الطعام الصحي، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام.
باتباع هذه النصائح يمكن تعزيز مناعة الجسم وتقليل فرص الإصابة بالعدوى خلال فصل الشتاء. تذكروا دائماً أن الوقاية خير من العلاج.
إقرأ أيضا : كيفيه الحصول على جسم رشيق؟
إرسال تعليق
نشكرك علي مشاهدة الموضوع الرجاء ضع لنا تعليق للتحفيز علشان نستمر في نشر المزيد