الأوراق المطلوبة للتقدم لامتحانات الثانوية العامة للعام الدراسي 2025

 

المحاضره الأولى
           ((مقدمة عن اللياقة البدنية))

اللياقه البدنيه :-

* هي مستوى الحاله البدنيه التي يعتمد عليها الرياضي في مكونات اللياقه البدنيه الخاصه برياضته؛ والتي يتم قياسها بأجهزه القياس والاختبارات العلميه ومقارنتها بالمستوى الامثل.
* هي عباره عن قدرة وكفاءة الفرد البدنيه للقيام بدوره في الحياه دون إجهاد او تعب.

- تنقسم اللياقه البدنيه الي قسمين

١- اللياقه العامه ( هي الصحه والرفاهيه)
٢- اللياقه المحددة او الخاصه ( وهي تعتمد تعريفها على اساس القدرة على تنفيذ جوانب خاصه من الرياضه)

- تتحقق اللياقه البدنيه عادة من خلال.

(التغذيه الصحيحه، ممارسة التمارين، الراحه الكافيه)
- وتعتبر اللياقه البدنيه مقياس الجسم على العمل بكفاءه وفاعليه في أنشطة العمل واوقات والرفاهيه ومقاومة لأمراض نقص الحركه ومواجهة الحالات الطارئة.

*العناصر الاساسيه اللياقه البدنيه

1- السرعه
2-القوة
3- الرشاقه
4- التحمل والتوازن
5- الرشاقه

* اهميه اللياقه البدنيه من الناحيه

1- الحالة الاجتماعيه
2- الحاله الصحيه
3- الناحيه النفسيه
4- التنميه العقليه
اولاً : الناحيه الاجتماعيه
- حيث تتيح للفرد اكتساب الخبرات الاجتماعيه التي تساعد كثيراً في تكوين شخصيته، وتشبع فيه شعور الانتماء للجماعه وتنمي القيم الاجتماعيه والخلقيه السليمه 
* القيم الاجتماعيه التي يمكن للفرد اكتسابها من خلال ممارسة الانشطه الرياضيه أمثلتها (كالآتي)
( الروح الرياضيه - التعاون - القياده - الانضباط - المواطنه الصالحه - العلاقات الاجتماعية - الطاعه - النظام)
ثانياً : الناحيه الصحيه
- حيث تتيح اللياقه البدنيه على تحسين الصحه العامه فتزيد من السعه الحيويه للرئتين وتزيد من حجم القلب فيعمل بدقات اقل وتطور الجهاز العضلي، وتقلل من الأمراض المنتشره وخاصه أمراض القلب، والأفراط في السمنه، كما تعمل أيضاً على تحسين القوام 
ثالثاً : الناحيه النفسيه
حيث تتيح للفرد العديد من الفرص لكي يمتلك القدره في التعبير عن النفس، وتعمل على تنمية التحكم في النفس، كما تعمل على تكوين الشخصيه، والتحكم في الانفعالات والتي تمكنه من حسن التصرف في المواقف الحرجه
رابعاً : التنميه العقليه (من الناحيه العقليه)
- حيث تعمل الانشطه الرياضيه على اكتساب الفرد القيم والخبرات والمفاهيم المعرفيه التي يمكن اكتسابها من خلال ممارسة الانشطه الرياضيه، كما تعمل الانشطه الرياضيه على تطوير المهارات والعمليات العقليه المختلفه، كفهم وتطبيق والتحليل والتركيب والادراك والتفكير.

* مفهوم اللياقه البدنيه عند الرجال والنساء :

- حيث يختلف مفهوم اللياقه البدنيه لدي الرجال والنساء حيث أن الشخص الرياضي يجب أن يكون لائقاً ويمتلك القدره على تحمل الجهد العضلي طويل المدى والتحمل لأداء النشاط الرياضي المطلوب منه، حيث أن يكون مرتبط بالقدرة على القيام بمهام الحياه اليوميه بسهولة مع القدرة على قيام بجهد أكبر عند اللزوم.

* علاقه اللياقه البدنيه بالتربيه :

- حيث أن اللياقه البدنيه تستهدف ترفيه النظام الاجتماعي وتوفير كافة الخبرات التربويه التي تعلي من شأن الفرد، والقيم التي تساعد على ذلك مثل ( كرامة الفرد وحريه التعبير والاحترام المتبادل والتسامح)
كما أن التربيه تعمل على تحقيق أهداف المجتمعات في بناء الإنسان المتكامل القادر على الإنتاج والبناء من أجل رفع المستوى الحضاري بكافة جوانبه الاجتماعيه والاقتصاديه.

* فوائد اللياقه البدنيه للرجال والنساء التي تعود على المجتمع بشكل عام.

1- الحصول على مجتمع نشيط يتمتع بقوة انتاجيه كبيره في العمل والأداء وايجابيه التفكير والبعد عن السلبيه والتوتر الزائد.
2- الحصول على نظرة مستقبليه طموحه للحياه ومليئه بالتفاؤل ومقدرة على الاستيعاب والخروج بأفكار إيجابيه تعود على الفرد والمجتمع.
3- الحصول على مجتمع يحتوي على أفراد مخترعين ومبتكرين يمتلكون مهارات مختلفه.