نصائح للرشاقة الدائمة *
1_ احرص على قياس وزنك مرة في الشهر لتحافظي على ثبات وزنك .
2_ احرص على تناول الفطار يومياً ، لا تعتقدي ان اهمال وجية الفطور يخفض وزنك بالعكس، تناول الفطور يساعدك على حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية ، شرط ان يكون صحي .
3 _ اكثر من شرب الماء على الاقل ٨ اكواب في اليوم لاعادة الرطوبة في الجسم وفقدان الشهية .
4_ تناول مشتقات الحليب قليله الدسم او خالية الدسم و اللحوم قليلة الدسم والسمك والدجاج ، تجنبي المقليات حتى لو كنتي تعشقيها .
5_ تناول كميات اقل في عدد اكبر من الوجبات بمعدل ه وحبات او ٦ وجبات صغيرة في اليوم لان تناول وجبات متعددة في اليوم يساعد عملية قوة الجسم على حرق الدهون .
إرسال تعليق
نشكرك علي مشاهدة الموضوع الرجاء ضع لنا تعليق للتحفيز علشان نستمر في نشر المزيد