افضل و اسوأ انوواع الكارب
1• افضل انواع الكارب
البطاطس
طلما جبنا سيره الگارب الصحي لازم نتكلم ع البطاطس. الحبه المتوسطه فيها حوالي 118 سعر حراري منهم 28 جم گارب بس وفيها 20% من احتياجك من ڤيتامين سي و24 م ڤيتامين ب6 دا غير إنها اگتر الاكلات اللي هتخليك شبعان فطرات طويله وخصوصا لو مسلووقه ،
2• الشووفان
مفيد جدا وغني ب الالياف وغني بمركب بيتا جلو گان. المرگب ده معروف عنه إنه كابح قووي للشهيه واي أگل فيه المرگب ده يخليك شبعان فترات طوويله .
3• الفشار
الفشار م الكاربوهيدرات الصحيه جدا ولكنه سلاح ذو حدين لو سرحت قدام فيلم وكلت منه كميات كبيره هتاخد سعرات كتير جدا. وخد بالك كمان ان غير الكميه طريقه تسويه الفشار والاضافات بتفرق كتير جدا . يعني الفشار اللي في السينمات بيكون غرقات زيت واضافات بتخلي سعراته أگتر ضعفين او 3
4• عيش الحبوب الكامله
العيش مش گله واحد بمعني ان العيش اللي معمول بدقيق وسگر غير العيش اللي معمول بحبوب گامله. المقصود بحبوب گامله يعني انگ بتاخد الحبه گامله مش معمول عليها عمليات تصنيع وبالتالي القيمه الغذائيه گامله بدون نقص
5• البقوليات
دراسه انتشرت في 2016 لقو ان الناس اللي بتستهلگ البقوليات بإستمرار اثناء خساره الوزن بيخسروا وزن ودهوون أگتر من اللي بيستخدموها اقل
اسواء انوواع الگارب ؟!
1• العيش الابيض
العيش الابيض عباره عن خليط بين الدقيق الابيض (عديم الفائده) والسگر (المضر) وشويه حاجات تانيه. فتفتگر النتيجه هتگون إيه جوع أگتر وقيم غذائيه أقل وبالتالي زياده الوزن
2• الگورن فليگس
طبعا الگورن فليكس أنواع في انواع ساده خالص ودي سعرتها مش گبيره ولا سگرها گتير ولگن في انواع غرقانه سگر . مش لمجرد إن اسمه گورن فليكس يبقي صحي اقرا الجدول بالتفصيل واعرف گميه السگر
3•المكرونه البيضا
هتفضل نقول لحد متزهقووا مننا ان اي منتج معمول م الدقيق الابيض هيعلي سگر الدم بتاعگ بسرعه وفجأه هيحصلگ هبوط سريع في سگر الدم فتجوع فتاگل فتتخن وهكذا. استبدل المكرونه العاديه بمكرونه شوفان وهيا ان فيها برضه دقيق ابيض ولكنه بكميه أقل
إرسال تعليق
نشكرك علي مشاهدة الموضوع الرجاء ضع لنا تعليق للتحفيز علشان نستمر في نشر المزيد