كيف يتم تطوير العضلات بدون مكملات او هرمونات
ً
اولا: لازم تعرف نوع جسمك وبيحرق سعرات اد ايه
ً
ثانيا: لازم تحسب السعرات اللي محتاجها جسمك ولو عاوز تزيد زود السعرات ولو تخس قلل السعرات عن الاحتياج
ً
ثالثا: اعرف هدفك يعني عاوز تزيد عضلات او تقل دهون او الاتنين معا وعلي الاساس ده تبتدي تظبط احتياجك من البروتين والكارب والدهون
ً
رابعا: خاي عندك حافز لنفسك ولا تنظر لغيرك من حيث انه اتطور اسرع ممكن يكون جيناته افضل تقدر تبقا مثله حتي لو جيناتك مش حلوة بالالتزام التام
ً
خامسا:لازم تبحث عن المعلومات واخر الابحاث في الرياضة وطريقة الاكل وانظمة تدريبية جديدة واقرأ كثير
ً
سادسا:ابعد تمام عن الاصدقاء السلبيين او من يحبطوك
ً
سابعا : اكيد لا تكون سلبي ولا تتنمر علي احد بعد تقدمك اعرف ان الطاقة اللي بتطلعا ان كانت سلبية او ايجابية فهي بتعود لك مرة اخرى وتأثر عليك
إرسال تعليق
نشكرك علي مشاهدة الموضوع الرجاء ضع لنا تعليق للتحفيز علشان نستمر في نشر المزيد