ازاى تخلى جسمك يحرق على مدار اليوم
شرب المايه
لو نسبه المايه فى الجسم قليله ده هياثر على معدل الحرقةمش اقل من ٨ كوب فى اليوم
الوجبات الخفيفه
بعد كل وجبه بساعتبن او ٣ ناخد سناك ده بيحافظ على معدل الحرق السناك بيكون حسب نضام الاكل المتبع
الكارديو و تمارين الايروبكس و تكون عاليه الشده HiIT
بترفع معدل الحرق جدا و تكون بعد تمرين الحديد HIIT و ده على الاقلل مرتين فى الاسبوع
اكل بروتين
الجسم بيستخدم سعرات حراريه اكتر لحرق البروتين
القهوه
تناول كميات معتدله من القهوه فالكفايين بعمل على رفع معدل الحرق
الاوميجا ٣
بتساعد على توازن السكر فى الدم و ده بيساعد على رفع معدل الايض الاساسي
تمارين الحديد مع الاوزان
وقت تمرين الحديد الجسم بيحرق سعرات حراريه اكبر
وقت تمرين الحديد بحصل تمزقات دقيقه للاياف العضليه Micro tear و دى اسمها عمليه الهدم
و بعد التمرين و على مدار يوم الجسم بيعمل اصلاح للتمزقات دى و ببتسمى عمليه البناء ودى بتحرق عدد كبير من السعرات الحراريه
الوجبة دي اخر الاسبوع
دى بتخلى الجسم يغير الروتين الى ماشى عليه و بيرجع يحرق زى الاول لو حصل ثبات فى الوزن
إرسال تعليق
نشكرك علي مشاهدة الموضوع الرجاء ضع لنا تعليق للتحفيز علشان نستمر في نشر المزيد